Hier geht’s direkt zum deutschen Rezept!
Creamy Banana After-Workout Smoothie
A healthy, delicious breakfast that is natural, homemade and contains lots of protein and good stuff? Here you go, my banana protein smoothie is the perfect choice!
Whenever I work out, I don’t have breakfast before going to the gym. Sometimes, it’s almost lunch-time until I come back home so there’s one tiny problem: How do I have a breakfast with enough proteins without eating too much so that I have to skip lunch later?
The solution is this smoothie: I tried to come up with a recipe on my way home in my mind and that’s when I put this together. After making it, it really tasted great and was filling but not too heavy. Perfect!
Recipe
for 1 smoothie
Ingredients:
- 1 banana
- 3 tablespoons water (or milk, if you like – I don’t drink milk)
- 3 tablespoons skyr (or yogurt, skyr is a high-protein, low-fat dairy specialty from Iceland)
- 1 teaspoon cocoa powder (unsweetened)
- 1 teaspoon linseeds
- 1 teaspoon coconut flakes
Method:
- Put everything in the blender, blend it very well and drink it! That’s it – enjoy!
P.S.: I am a major fan of clean eating – I hate processed foods, unnatural ingredients and so on. I know that there are certain benefits but personally I don’t like protein powder either, after working out I try to get “natural” proteins – food – that I like and that are good for my body. Simple as that 🙂
P.P.S.: This smoothie is perfect for everybody who doesn’t have time or doesn’t want to have a big, “real” breakfast!
Cremiger Bananen-Protein-Smoothie
Suchst du auch nach einem gesunden, leckeren Frühstück, das natürlich, hausgemacht und Protein-haltig ist? Na dann bist du hier richtig – dieser gesunde Bananen-Protein-Smoothie ist das perfekte Frühstück oder der perfekte Smoothie für Zwischendrin!
Wenn ich Sport mache, frühstücke ich vorher nie. Manchmal ist es dann schon fast zu spät, um noch zu frühstücken, wenn ich nach Hause komme. Dann gibt’s manchmal ein kleines Problem: Wie kann ich ein spätes, leckeres Frühstück mit Proteinen und gesunden Inhaltsstoffen genießen, ohne zu satt fürs Mittagessen zu sein?
Die Lösung dafür ist dieser Smoothie: Auf dem Weg nach Hause habe ich mir in meinem Kopf ein Rezept zurechtgelegt. Zum Glück hat’s genau so geschmeckt, wie ich es mir vorgestellt habe! Gesund, lecker, sättigend, aber nicht zu schwer – perfekt!
Rezept
für einen Smoothie
Du brauchst:
- 1 Banane
- 3 EL Wasser (oder Milch, ich trinke nur keine)
- 3 EL Skyr (eine protein-haltige, fettarme, isländische Spezialität – ähnlich wie griechisches Yogurt)
- 1 TL Kakaopulver (nicht gesüßt)
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Kokosflocken
So geht’s:
- Einfach alles im Mixer zu einem cremigen Smoothie mixen. Genießt dieses leckere, schnelle und gesunde Frühstück!
P.S.: Ich bin einfach ein Fan von Clean Eating – so wenig wie möglich verarbeitete Produkte, künstliche Inhaltsstoffe, so viel wie möglich selbstgemacht…Deshalb bin ich persönlich auch kein großer Fan von Proteinpulver und -shakes, nach dem Gym schau ich lieber, gesunde Proteine und Nährstoffe durch gesundes Essen zu bekommen – so sehe ich das 🙂
P.P.S.: Dieser Smoothie ist auch perfekt für alle, die nicht viel Zeit und Lust auf ein ausgiebiges Frühstück haben!
